先问自己三个问题
- 你要的是"好看"还是"好用"？出海报、做概念图，质感优先 → Midjourney；要抠图、改局部、批量生产，可控性优先 → Stable Diffusion。
- 你中英文提示词顺手吗？中文直接写、不想学参数 → 即梦；愿意用英文调参数玩出花 → Midjourney / Stable Diffusion。
- 机器和预算？不想装环境、按月订阅就能用 → Midjourney / 即梦；自己有显卡、想零订阅费 → Stable Diffusion 本地部署。
三款分别怎么上手
① Midjourney —— 质感与创意标杆
画面审美和质感在同类里领先，适合出插画、海报、概念图。早期偏 Discord，现在也有网页版，核心是用 /imagine 写提示词。
1
写提示词
越具体越好：主体 + 环境 + 风格 + 镜头，再用 --ar 定比例（如 --ar 16:9）。
2
出四宫格，挑满意的放大
一次出 4 张，选一张 U 放大，或 V 做变体继续衍生。
3
局部重绘（可选）
用网页版的选区重绘，改脸上表情、换背景颜色，不必整张重来。
可直接复制的提示词：
/imagine prompt: 一间温暖的独立书店，午后阳光从百叶窗洒进来，木地板上有细长光影，安静治愈的氛围，写实摄影风格，电影感，柔和暖色调 --ar 3:2
② 即梦 Dreamina —— 中文友好、图视频一体
字节旗下，中文提示词直接写就能出图，还自带文生视频，做短视频封面/素材很顺。新手几乎零门槛。
1
用中文描述画面
直接写"什么 + 风格 + 用途"，比如小红书封面、电商主图。
2
选比例和数量
竖版 9:16 做手机封面，横版 16:9 做配图，一次出几张挑。
3
顺手转视频（可选）
满意的图可一键做成几秒动态视频，发短视频省事。
可直接复制的提示词：
一盏国风茶叶店的橱窗，暖色灯光，木质招牌，街边烟火气，治愈系插画风，适合做小红书封面，竖版 9:16
③ Stable Diffusion —— 开源可控、本地免费
开源、可本地部署，靠各种模型（checkpoint / LoRA）和节点流程玩出极高可控性，适合要批量、要精确控制、或不想持续订阅的人。代价是要装环境、吃显卡。
1
装一个 WebUI
常见方案如 Automatic1111 或 ComfyUI，本机需一块不错的显卡；不想装也可用云 GPU。
2
写提示词 + 反向提示词
英文提示词通常更稳；反向提示词（Negative prompt）用来排掉"糊图、多手指、水印"等毛病。
3
换模型、控参数
从模型站（如 Civitai）挑风格模型，调采样步数、尺寸、种子，固定风格批量出图。
可直接复制的提示词：
prompt: cinematic shot of a cyberpunk street market at night, neon signs, rain reflections on wet pavement, highly detailed, volumetric light
Negative prompt: blurry, lowres, deformed hands, extra fingers, watermark, text
一张速查表
| 维度 | Midjourney | 即梦 Dreamina | Stable Diffusion |
|---|---|---|---|
| 最强项 | 质感 / 创意审美 | 中文友好、图视频一体 | 可控 / 可本地免费 |
| 上手成本 | 低（写提示词即可） | 极低（中文直写） | 高（装环境、学参数） |
| 费用 | 订阅制，以官网为准 | 有免费额度，以官网为准 | 开源免费，但吃显卡/云成本 |
| 适合谁 | 设计师、运营、自媒体 | 新手、短视频创作者 | 开发者、重度玩家、批量生产 |
四个避坑
- 别指望它写对文字：海报上的大字、标语经常出错，出图后务必用设计软件补字，别让 AI 硬写。
- 提示词越具体越好："好看的猫"不如"橘猫趴在窗台、逆光、35mm 胶片感"——含糊的输入只会出含糊的图。
- 注意版权与商用：商用量产前看清各平台的服务条款与模型授权，避免踩雷。
- 别一上来就氪金：先用免费额度或即梦试水，确认风格真的适合你再考虑订阅 Midjourney。